วิธีทำให้ลูกน้อยรู้จักกลางวัน-กลางคืน ฝึกตอนนี้ข้อดีเพียบ
วิธีทำให้ลูกน้อยรู้จักกลางวัน กลางคืน สำหรับทารกแรกเกิดที่ยังไม่รู้จักความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืน ในช่วง 1-2 เดือนแรก ทารกจะนอนหลับหลายครั้งตลอดทั้งวันและทั้งคืน พ่อแม่จึงต้องคอยดูว่าทารกรู้สึกหิว เหนื่อย หรือต้องการเปลี่ยนผ้าอ้อมเมื่อไหร่ อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจสงสัยว่าพ่อแม่สามารถช่วย ฝึกให้ลูกรู้จักกลางวันกลางคืนได้เมื่อไหร่? คำตอบคือ สามารถฝึกให้ลูกรู้จักกลางวันกลางคืนได้ตั้งแต่แรกเกิดได้เลย โดยทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้
- สร้างกิจวัตรประจำวัน ให้ลูกทำสิ่งเดิม ๆ ในเวลาเดิม ๆ ทุกวัน จะช่วยให้ลูกเรียนรู้ที่จะคาดหวังสิ่งต่าง ๆ และรู้ว่าถึงเวลาทำกิจกรรมอะไร เช่น อาบน้ำ กินนม เล่น และนอน
- รักษาสภาพแวดล้อมให้แตกต่างกัน ในช่วงกลางวัน ให้เปิดหน้าต่างรับแสงธรรมชาติ เปิดไฟให้สว่าง ไม่ต้องลดเสียงรบกวน จะช่วยให้ลูกรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ส่วนในช่วงกลางคืน ให้ปิดไฟให้มืด ปิดเสียงรบกวน และเล่นดนตรีหรือเสียงเบา ๆ ช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับ
- ตอบสนองต่อลูกในแบบที่แตกต่างกัน ในช่วงกลางวัน ให้ตอบสนองต่อลูกอย่างรวดเร็ว เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้นมทันที จะช่วยให้ลูกเรียนรู้ว่าเวลากลางวันเป็นเวลาสำหรับกิจกรรม ส่วนในช่วงกลางคืน ให้ตอบสนองต่อลูกอย่างช้า ๆ เช่น ลูบหลังหรือร้องเพลงกล่อม จะช่วยให้ลูกเรียนรู้ว่าเวลากลางคืนเป็นเวลาสำหรับพักผ่อน
- หากพ่อแม่ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ทารกจะเริ่มเข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืนได้ในที่สุด โดยปกติแล้ว ทารกจะเริ่มนอนหลับยาว ๆ ในตอนกลางคืนได้เมื่ออายุประมาณ 6 เดือนขึ้นไป
วิธีทำให้ลูกรู้จักกลางวัน-กลางคืน และสิ่งที่พ่อแม่ควรเลี่ยง
สิ่งที่ห้ามทำขณะฝึกให้ลูกรู้จักกลางวันกลางคืน พ่อแม่ควรหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่อไปนี้ เพราะอาจทำให้ลูกสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืนได้ เช่น
- เล่นกับลูกเป็นเวลานานในตอนกลางคืน การเล่นในเวลากลางคืนจะทำให้ลูกรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งอาจทำให้ลูกนอนหลับยากขึ้น
- พาลูกออกไปข้างนอกในตอนกลางคืน แสงสว่างจากหลอดไฟในตอนกลางคืน อาจทำให้ลูกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าเช่นกัน
- เปิดไฟหรือเปิดเสียงดังในห้องนอนในตอนกลางคืน แสงสว่าง และเสียงดังในตอนกลางคืนอาจทำให้ลูกตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่า ซึ่งอาจทำให้ลูกนอนหลับยากขึ้น
- นอกจากนี้ พ่อแม่ควรหลีกเลี่ยงการให้นมแม่หรือให้อาหารเสริมมากเกินไปในตอนกลางคืน เพราะจะทำให้ลูกรู้สึกอิ่ม และไม่อยากนอนหลับ
ข้อดีของเด็กที่รู้จักกลางวันกลางคืน มีดังนี้
- นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ เด็กที่รู้จักกลางวันกลางคืนจะนอนหลับได้ยาวนานขึ้นในตอนกลางคืน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้เด็กมีอารมณ์ดี ร่าเริง และเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้พ่อแม่มีเวลาพักผ่อน และทำงานได้ดีขึ้น พ่อแม่ไม่ต้องตื่นกลางดึกไปดูแลลูกบ่อย ๆ
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เด็กที่นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้
- ช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาการเป็นไปตามวัย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการของเด็กในทุกด้าน
เด็กที่รู้จักกลางวันกลางคืนยังดีต่อพ่อแม่อีกด้วย
- พ่อแม่ไม่ต้องตื่นกลางดึกไปดูแลลูกบ่อย ๆ ส่งผลให้พ่อแม่มีเวลาพักผ่อนและทำงานได้ดีขึ้น
- พ่อแม่สามารถจัดสรรเวลาส่วนตัวและเวลาครอบครัวได้ดีขึ้น
- พ่อแม่มีอารมณ์ดีและมีความเครียดน้อยลง
ขอบคุณที่มาเพิ่มเติม: https://www.samitivejhospitals.com/
สนใจความรู้เพิ่มเติมอ่านได้ที่ : วิธีการเลี้ยงลูกสำหรับพ่อแม่มือใหม่